Sportmassage; waardevol voor iedere sporter!

Sportmassage wordt vaak geassocieerd met topsporters die dagelijks hun lichaam tot het uiterste drijven. Maar wist je dat een sportmassage ook enorm waardevol is voor recreatieve sporters? Of je nu een fanatieke hardloper bent, een recreatieve zwemmer of een fervente crossfitter – sportmassage kan jou helpen beter te presteren, sneller te herstellen en blessures te voorkomen.

In deze blog leg ik je uit wat de voordelen  van een sportmassage zijn, en waar de focus ligt bij voor verschillende soorten atleten.

De voordelen van een sportmassage

Sportmassage is een vorm van massage die zich richt op het behandelen en voorkomen van lichamelijke klachten. De technieken zijn aangepast aan de behoeften van actieve mensen, en kunnen variëren van diepe spierweefselmassage tot meer ontspannende grepen. Voordelen van een sportmassage zijn daarom ook van toepassing tot alle type sporters.

• Sneller herstellen na zware trainingen of wedstrijden. Hierdoor voel je je minder stijf en vermoeid.
• Verkleinen van de kans op blessures en chronische klachten door verklevingen en spierspanning te verminderen.
• Verbeteren van de flexibiliteit en mobiliteit.
• Bevorderen van mentale ontspanning en gemotiveerd blijven, omdat een uitgerust en goed functionerend lichaam bijdraagt aan plezier in sport en bewegen.

Verschillen per sportdiscipline

Elke sport stelt andere eisen aan het lichaam. Daarom kan de focus van een sportmassage variëren per sport. Uiteraard zal ik de massage altijd aanpassen op de klachten of hulpvraag van de jou.

Duursporters (hardlopers en wielrenners)

Duursporters leveren langdurige inspanning en belasten daarbij vooral:

• Quadriceps: de bovenbeenspieren die hard werken bij fietsen en hardlopen.
• Kuiten: deze worden veel belast tijdens fietsen, en vooral hardlopen.
• Onderrug en bilspieren: cruciale gebieden die belast worden door een gebogen houding (vooral bij wielrennen) of herhaaldelijke impact (bij hardlopen).

Krachtsporters (bodybuilders en crossfitters)

Bij krachtsporters worden grote spiergroepen veel belast, hierbij ligt de focus vooral op

• Grote spiergroepen zoals borst, rug, schouders en benen worden intensief belast.
• Verklevingen (kleine verhardingen in spierweefsel) kunnen ontstaan na zware krachttraining.

Explosieve sporten (sprint, rugby, voetbal)

Explosieve sporten bestaan uit korte, krachtige inspanningen en plotselinge bewegingen, zoals sprintjes trekken, richtingsveranderingen maken en krachtige starts. Belastbare zones waar een sportmassage zich op richt zijn vooral:

• Hamstrings: zeer gevoelig voor verrekkingen bij explosieve startbewegingen.
• Kuiten en achillespezen: zwaar belast bij plotselinge versnellingen.

Conclusie

Een sportmassage is voor iedereen! Of je nu traint voor wedstrijden of gewoon fit wilt blijven, een sportmassage kan je enorm helpen om je doelen te bereiken en vooral om gezond en blessurevrij te blijven. Ben je benieuwd wat sportmassage voor jouw lichaam kan doen? Maak een afspraak en ervaar het zelf!